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産後広がった骨盤矯正をしないとどうなる？ 骨盤矯正をしないと、ぽっこりお腹が解消されない 血流が悪くなり、代謝が落ちる 筋肉に余計な力がかかり、緊張状態が続く 肩こり、腰痛、むくみ、冷え性が起こりやすくなる 体重が戻りにくくなる 骨盤周辺の...

産後は歩いた方がいいですか？ 産後すぐに歩くと、子宮が元の大きさに戻りやすい 歩くことで血行が良くなり、回復が早まる 歩くことでストレス解消にもなる 歩くことで体力がつき、赤ちゃんのお世話もしやすくなる 歩くことで新しいママ友との交流が広が...

産後は水に触らない方がいいのはなぜ？ 産後はお風呂よりシャワーがいい 水仕事は冷たい水より温かい水で 水泳は控えめに 湯船に浸かるときは気をつけて 水分補給を忘れずに 水着を着るときは清潔に 水中ウォーキングを試してみる 水中エクササイズで...

産後はなぜ太るのでしょうか？ 産後は筋肉量が減少しやすい 妊娠中は基礎代謝が低下する 出産後は体脂肪が蓄積しやすい ホルモンバランスの影響で太りやすい 子宮を守るために体脂肪がつきやすい 出産後は冷えやすくなる 骨盤が開いて腹部が緩む 授乳...

産後はどの向きで寝るのがよいですか？ 産後は左側で寝ると血流が良くなる 枕を使わないで寝ると首の負担が減る 膝を曲げて寝ると腰への負担が軽減される 寝る前に軽いストレッチをするとリラックスできる 寝るときは部屋を暗くすると質の良い睡眠が得ら...

産後どれくらいで元の体重、体型に戻りますか？ 産後の体重は赤ちゃんの体重にも影響を受ける 体型の戻りは運動よりも食事管理が重要 産後のストレスは体重増加につながる 体重だけでなく体型も変化する可能性あり 産後の運動は無理せず徐々に始める 産...

産後ダメな座り方ってなんですか？ 座るときにお尻を後ろに突き出す 膝を立てて座る 背中を丸めて座る 足を組んで座る 椅子の背もたれに寄りかからない 膝を左右にバタつかせる 足を伸ばして座る 背中を丸めたままスマホをいじる 足を組んで座ったま...

産後ダイエットはいつまでが勝負？一番効果的なのは？ 産後1か月からでも運動はできる！ ダイエット中も栄養をしっかり摂ろう ウォーキングがおすすめな理由 ボディリターン期がダイエット効果抜群 スクワットで骨盤を引き上げよう ダイエットは無理せ...

産後スマホを見すぎるのがダメな理由は？ スマホのブルーライトが目に与える影響 情報過多でストレスがたまる可能性 目の疲れが頭痛を引き起こす 身体の回復を遅らせるリスク 休息が大切な理由 活字を見ることの影響 赤ちゃんとの時間を大切にする意義...

産後お腹ぽっこりがすぐに戻らないのはなぜ？ 産後のお腹が戻らないのは、骨盤周りの筋肉が弱くなっているから お腹がぽっこりする原因は、内臓の位置が下がってきてしまうから 産後のお腹のたるみは、脂肪や伸びた皮膚が元に戻りにくいから 骨盤が開いた...