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産後2ヶ月でプランクはできますか？ 産後2ヶ月でもプランクはOK！ プランクはリハビリに最適！ プランクは運動強度低め！ プランクでコアを鍛えよう！ プランクは短時間で効果的！ プランクは全身を鍛える！ プランクは姿勢改善にも効果的！ プラ...

産後2ヶ月でウォーキングはできますか？ 出産後2ヶ月でウォーキング開始！ 帝王切開でも慎重に再開可 産褥期は6～8週間 ゆっくりペースでスタートしよう ベビーカーを使って楽しくウォーキング 赤ちゃんと一緒に外出するのもオススメ ウォーキング...

産後1ヶ月で骨盤矯正はできますか？ 産後1ヶ月で骨盤矯正はNG！ 靭帯がやわらかい内に矯正がオススメ！ 子宮や骨盤の回復には1ヶ月は必要！ 骨盤矯正は安静にしてからがベスト！ 産後の骨盤はデリケートな状態！ 骨盤矯正は専門家に相談を！ 早す...

産後1か月で運動はしてもいいですか？ 産後1か月でも軽いストレッチはOK ペラペラの骨盤ベルトでサポート 赤ちゃんと一緒に軽いウォーキング 産後ヨガで心と体をリフレッシュ ママ友と一緒に楽しいエクササイズ ダンベルを使った筋トレで引き締め ...

座りっぱなしで下半身が太くなるのはなぜ？ 座りっぱなしでお尻がたるむ？ 下半身太りの原因は血流の悪化！ 長時間座ると骨盤が歪む？ お尻の形がくずれる理由とは？ 下半身に水分や老廃物がたまる？ 座り姿勢が太ももを太く見せる！ 下半身の筋肉が働...

骨盤を立てたいのですが、どうしたらよいですか？ 「お尻を突き出す」ことで骨盤を立てる 「膝を立てて座る」ことで骨盤を整える 「腹式呼吸」を意識することで骨盤を安定させる 「座るときに背筋を伸ばす」ことで骨盤を正しい位置に調整する 「ヒップリ...

骨盤の歪みを治す座り方は？ 椅子の高さを調整して座る 座るときに腰をしっかりと後ろに引く 膝を90度に曲げて座る 背中をまっすぐに保つ 足を床につけて座る 肩をリラックスさせる 膝を組まずに正座をする 椅子の背もたれを使わずに座る 座る時間...

骨盤の歪みはどれくらいで治りますか？ 骨盤が歪む原因は姿勢や生活習慣にもある！ 骨盤矯正は専門家の手技が効果的！ 骨盤ベルトを使って自宅でケアしよう！ ヨガやピラティスで骨盤を整える方法もある！ 骨盤の歪みが腰痛や肩こりにも影響を与える！ ...

骨盤が歪んでいるかどうかを自分で確認する方法は？ 壁に背中をつけて立ち、手のひら1枚分の隙間があるか確認！ 膝を左右に倒してみて倒しにくさや痛みを感じるかチェック！ 下腹がぽっこり出ているかもしれない！ 肩の高さが違うかもしれない！ 姿勢が...

骨盤が立っているか自分で判断するにはどうしたらいいですか？ 座るだけで骨盤の位置がわかる！ 坐骨を使って自己診断！ 骨盤が立っているか、簡単にチェック！ 骨盤の正しい位置を確認する方法！ 坐骨を使った骨盤チェックのススメ！ 骨盤の立ち具合、...