senibola.net

自重スクワットは足が太くなる？ スクワットをするとお尻が上がる！ ダンベルを使うと腕も鍛えられる！ バランスボールを使うとコアも鍛えられる！ ヒップスラストでヒップアップ！ レッグプレスで太ももスッキリ！ ランジでバランス感覚アップ！ ウォ...

産後老けるのはなぜ？ 出産後のストレスが老化を促進する 睡眠不足が肌の老化を加速させる ホルモンバランスの乱れが肌トラブルを引き起こす 育児に追われて栄養不足になりがち 肌の乾燥がシワを増やす原因に 骨盤の歪みが姿勢を悪化させる 育児で運動...

産後腹筋はいつから始められますか？ 産後1週間から腹筋運動はNG 傷口が完全に癒えるまで待とう ガードルは早すぎると逆効果 産後7～8週間でエクササイズスタート 補整下着でサポートしよう ピラティスやヨガもおすすめ ダイエットよりもコアトレ...

産後動きすぎるとどうなる？ 産後すぐに運動しすぎると子宮下垂のリスクが！ 骨盤底筋が緩むと尿漏れが起こるかも！ 産後の身体は1週間で回復するけど、骨盤の靱帯は6週間かかる！ 走るときやくしゃみをすると尿漏れに注意！ 産後は無理な運動はNG！...

産後着圧ソックスをつけっぱなしにしていいですか？ 着圧ソックスを逆さまに履くと効果アップ！ シャワー中に着圧ソックスを履いてみよう。 着圧ソックスを冷蔵庫で冷やしてから履くと気持ちいい！ 着圧ソックスを履いたままストレッチすると効果倍増！ ...

産後体重は何キロ落ちますか？ 出産後の体重は赤ちゃんだけじゃなくて、胎盤や羊水も影響してる！ 体重が減るだけじゃなく、出産後にさらに2kg以上も減ることがあるんだ。 妊娠中についた皮下脂肪が残ってるから、出産後3～4kgも増えることがある。...

産後体重が減らないのはなぜ？ 骨盤の歪みが太りやすい体質を作る 子育てや同じ姿勢で歪みが進む 産後6～8週はダイエット禁止 産後4～5kg減るが、その後体重が減らない ホルモンの影響で代謝が低下 血流が悪くなり、太りやすくなる 体重が減り始...

産後体型が戻るか不安です。どうしたらよいですか？ 産後の体型戻しには、腹式呼吸が効果的！ マッサージやリンパマッサージでむくみ解消！ ヨガやピラティスで体幹を鍛えよう！ 骨盤ベルトを使って骨盤の位置を整える！ 適切な栄養と水分補給で代謝アッ...

産後太りを改善するにはどうしたらいいですか？ 産後太りを解消するためには、食事制限よりも栄養バランスを重視しよう！ 運動不足を解消するために、軽めのウォーキングやストレッチを取り入れよう！ ホルモンバランスの乱れを整えるために、筋トレを行う...

産後太ももが太くなる原因は何ですか？ 骨盤の歪みが太もも太りの原因！ 産後のむくみが太ももを太くする！ 骨盤の広がりが太ももの太さに影響！ 運動不足が太ももの脂肪を増やす！ 筋肉のポンプ機能が衰えると太ももが太くなる！ 体内の水分バランスが...