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産後広がった骨盤矯正をしないとどうなる?お腹が解消されず、体型崩れや腰痛が進行するリスク

産後広がった骨盤矯正をしないとどうなる? 骨盤矯正をしないと、ぽっこりお腹が解消されない 血流が悪くなり、代謝が落ちる 筋肉に余計な力がかかり、緊張状態が続く 肩こり、腰痛、むくみ、冷え性が起こりやすくなる 体重が戻りにくくなる 骨盤周辺の...
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産後は歩いた方がいいですか?産後のメリットと効果的な歩き方を解説

産後は歩いた方がいいですか? 産後すぐに歩くと、子宮が元の大きさに戻りやすい 歩くことで血行が良くなり、回復が早まる 歩くことでストレス解消にもなる 歩くことで体力がつき、赤ちゃんのお世話もしやすくなる 歩くことで新しいママ友との交流が広が...
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産後は水に触らない方がいいのはなぜ?水中エクササイズでリラックスして体をケアしよう

産後は水に触らない方がいいのはなぜ? 産後はお風呂よりシャワーがいい 水仕事は冷たい水より温かい水で 水泳は控えめに 湯船に浸かるときは気をつけて 水分補給を忘れずに 水着を着るときは清潔に 水中ウォーキングを試してみる 水中エクササイズで...
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産後はなぜ太るのか?理由と対策を徹底解説!効果的なダイエット方法も紹介

産後はなぜ太るのでしょうか? 産後は筋肉量が減少しやすい 妊娠中は基礎代謝が低下する 出産後は体脂肪が蓄積しやすい ホルモンバランスの影響で太りやすい 子宮を守るために体脂肪がつきやすい 出産後は冷えやすくなる 骨盤が開いて腹部が緩む 授乳...
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産後の寝方は左側がおすすめ!血流改善でリラックス効果も◎

産後はどの向きで寝るのがよいですか? 産後は左側で寝ると血流が良くなる 枕を使わないで寝ると首の負担が減る 膝を曲げて寝ると腰への負担が軽減される 寝る前に軽いストレッチをするとリラックスできる 寝るときは部屋を暗くすると質の良い睡眠が得ら...
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産後どれくらいで元の体重、体型に戻る?専門家のアドバイスで効果的な方法を紹介

産後どれくらいで元の体重、体型に戻りますか? 産後の体重は赤ちゃんの体重にも影響を受ける 体型の戻りは運動よりも食事管理が重要 産後のストレスは体重増加につながる 体重だけでなく体型も変化する可能性あり 産後の運動は無理せず徐々に始める 産...
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産後ダメな座り方ってなんですか?正しい座り方で腰痛を予防しよう!

産後ダメな座り方ってなんですか? 座るときにお尻を後ろに突き出す 膝を立てて座る 背中を丸めて座る 足を組んで座る 椅子の背もたれに寄りかからない 膝を左右にバタつかせる 足を伸ばして座る 背中を丸めたままスマホをいじる 足を組んで座ったま...
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産後ダイエットはいつまでが勝負?効果的な方法と6ヶ月までのポイント

産後ダイエットはいつまでが勝負?一番効果的なのは? 産後1か月からでも運動はできる! ダイエット中も栄養をしっかり摂ろう ウォーキングがおすすめな理由 ボディリターン期がダイエット効果抜群 スクワットで骨盤を引き上げよう ダイエットは無理せ...
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産後スマホを見すぎるのがダメな理由は?目の疲れやストレスを軽減して身体の回復を促す方法

産後スマホを見すぎるのがダメな理由は? スマホのブルーライトが目に与える影響 情報過多でストレスがたまる可能性 目の疲れが頭痛を引き起こす 身体の回復を遅らせるリスク 休息が大切な理由 活字を見ることの影響 赤ちゃんとの時間を大切にする意義...
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産後お腹ぽっこりが戻らないのはなぜ?骨盤の弱体化が原因で内臓位置も影響を及ぼす可能性あり

産後お腹ぽっこりがすぐに戻らないのはなぜ? 産後のお腹が戻らないのは、骨盤周りの筋肉が弱くなっているから お腹がぽっこりする原因は、内臓の位置が下がってきてしまうから 産後のお腹のたるみは、脂肪や伸びた皮膚が元に戻りにくいから 骨盤が開いた...